- A+
疫情期间,有条新闻一度火爆全网:出身普通家庭的李琳,年仅28岁,就被南方医科大学聘为博士,年薪80万!这还不是全部,另有额外220万的安家费,和近400万的科研经费,任她自由支配。这种开挂了人生,想必谁都想要,不想甩在后头,唯有学习更多的知识和技能才有机会跃升,但是现实常常很骨感—明明已经很努力,效果却不如人意!为什么都是一
天24小时,除非不睡眠,同样的知识量,有些人就是学起英语来就是比你轻松?难道真的就只是天生注定?当然不是。
比起盲目努力,科学高效的学习模式重要一百倍。近日,瑞士国家科学基金会在《大脑皮层》上发布的一项研究成果刷新认知,其提出了“睡眠编码”的概念,认为我们可以“边睡觉边学习”,在特定的睡眠阶段,播放
外语录音材料,学习效率竟达平常两倍。
实际上,这项说法并不新鲜,也不骇人听闻。早在上世纪三十年代,美国就有学校做过尝试,让学员闭目休息,辅以特定频率的音乐激发,然后播放语音密码。没想到,这些学员竟然都牢牢记住了这些密码,并应用到了日后的作战中。近些年以来,这项课题有了更成熟和系统的研究成果,英国约克大学
和伯明翰大学都有研究表明,在闭着眼睛半睡半醒的阶段,大脑的记忆窗口敞开,监测仪中的脑波呈8～12hz的α波活动阶段,此时不仅是能够接受外部信息材料的,而且对于这些信息材料的整理和记忆效率也高于平常。
α波在这一“睡眠学习法”中扮演着主导角色。关于α波的科学研究已经非常成熟,普遍认为当我们的大脑脑波活动处于α
波状态时,脑内吗啡会加速分泌,创造力和记忆力都会被极大激发,学习能力高于平常。上述的“睡眠学习”并非无条件的梦游学习,反而意识依旧保持清醒,其是利用半睡半醒阶段的身体放松、呼吸平缓特征,帮助大脑进入α波状态,以此唤醒我们的超级学习力。
在西方,已经有很多权威教育专家将这一研究应用于具体的教学实践,闻名国外的乔治·罗扎诺夫学习法便是其一,他让学生抛弃传统的外语学习方式,通过特定频率的巴洛克音乐引导学生,让学生在单词记忆时,处于一种身心放松、压力感和紧张感都较低的状态,从而达到高效学习的目的。
国内有一款名为“睡眠英语的”的app就率先引入这种学习模式,充分利用α波特征,开发了一系列的英语学习服务。国内的英语学习者,可以将目光聚焦于此类学习产品,把这种相对轻松却高效的学习方法应用到英语学习中,以此事半功倍。虽然睡眠英语目前仅App Store可供下载,但该产品已赢得众多英语学习者的推崇。
