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这篇文章里，我会介绍我从零学习一门外语的经验，也会介绍如何克服自己，开口讲外语。最后，我会推荐一本书，如果你想了解更多具体的执行和理论依据，可以看看。
相信不少人都有这个问题，学了很久的英语，却还是不敢开口讲。作为一个英语专八、985大学毕业的翻译硕士，我可以很负责任地讲，语言学习绝对不是一蹴而就的事情，需要系统、耐心、耗时的学习。但我也同样想告诉你，1个月告别哑巴英语是一件简单的事。不论你是成年人、学生还是小孩子，都可以做到。
一、还没学好不是你的错
首先，你要相信你有能力学好这门语言，因为你已经精通世界上最难的语言之一——汉语，还没学好不是你的错。
设想你想学开车，老师是这样教的：把你关教室里，让你记住车的零部件名字，强迫你把注意力放在这些零件和不同零件之间的摆放顺序上，还告诉你，不然你就没法学会开车。其实，学习语言也是一样，下太多功夫在背单词和语法上，是违背语言天赋和学习的自然规律的。
所以，不是你学不好，而是你还不知道怎么学。
二、学语言是在学什么？
语言学习不外乎听、说、读、写这四个方面。如果你想说得好，那你就多听。如果你想写得好，那你就多阅读。
那么，告别哑巴英语，要听什么？怎么听？这才是关键。
（如果嫌文章太长，可跳过我的故事，直接看第四部分）
三、我是怎么从零开始学一门语言？
英语我从小学三年级，学到研究生毕业。现在能精通使用这门语言，我并不以此为傲，因为我花了十几年时间学习这一门语言。语
言的学习都是相通的，所以，我想跟你分享我从零开始自学意大利语的故事。
1. 入门
受传统英语教育的影响，我说跟着录播网课开始学习的，中国老师教意大利语。网课选用一本教材，从第一个单元上到最后一个单元，引入生词、介绍语法、讲解课文、练一些习题，偶尔再加一点文化拓展。相信你也很熟悉这种教学方法。
就这样，我学完了入门级课程和初级课程。由于是自学，没有考试压力，所以我也只是上完了一遍课程，课后没有花时间记忆课上的知识点。
因为十几年的语言学习经验告诉我：入门级的内容肯定会反复出现在初级课程中，后面的课程上着上着，前面的知识点就自然而然地掌握了。事实也的确如此。然而，上完初级课程，我却感到了前所未有的压力。
和英语比起来，意大利语中的动词变位、时态多得可不止一倍、两倍（其实印欧语系都是如此，所以英语属于一门简单的语言）。在上初级课程的过程中，因为内容激增，我逐渐有了压力。
于是，压箱底的学习方法就跳出来了——死记硬背。我想着，等这一阶段课刷完，我再回过头去统一复习，死磕生词变位和语法，把这个级别的内容掌握牢再往后学。不就是记嘛，这么多年考试学习下来了，我还怕这些？
2. 碰壁
就这样，凭着自己的一丝傲慢和对语言学习的偏见，我在这个阶段耽搁了很久。
首先，记忆这些很无趣。其次，复习学过的内容更加无聊。最后，就导致我毫无动力。间歇性踌躇满志好几次后，就不了了之了。
耽搁了不少时间、消磨了大量学习兴趣后，时隔好几个月，我才又开始学习。这一次，决定还是直接刷中级的课吧。事实又一次证明，前面的不求甚解并不影响后面的学习。后面的学习学完，之前要死磕记忆的东西，自然而然也会得大差不离了。
课程刷完了级中级的教材课程，了解到的是更多的语法点和更多的动词变位。经过上一次的弯路，我深刻意识到不能死磕自己不想记的东西，并且体会到了不求甚解地学习的便利。
3. 瓶颈
然而，我不想继续刷网课了。因为这个时候，我意识到我学了100多节课，学得竟然是哑巴意大利语！阅读方面简单的文章，连蒙带猜基本已经能看懂了。而用自己嘴里几乎蹦不出自己想说的话，只能读一读课本上的死板对话。
其实也不奇怪，没有实际对话，上课跟读的也都是课本教材，不够接地气。
4. 治“哑巴病”的药方
于是我开始在网上寻找“正确”的语言学习方法。居然还真被我给找到了！——听，听你感兴趣的内容，听你能听懂大意的内容，重复重复重复听。
了解了背后的原理后，我心潮澎湃地开始实践这个方法。果然大道至简、大智若愚！不出1个月，我就控制不住地一般，一些意大利语单词时不时在脑海中冒出来，然后就从嘴巴里跳出来了。
现在，我已经养成了规律的学习习惯，能听懂的内容越来越多，讲意大利语不再生硬拗口，也越学越自信。这个星期，我甚至开始在语言交换软件上写作文，每天一篇，和母语者练习、交流。
四、可理解性输入
这是著名语言学家斯蒂芬·克拉申（Stephen Krashen）提出的语言学习方法。下面将结合我自己的经验，介绍具体的操作方法。
1. 听什么？
母语者讲的材料，最好偏日常；
自己感兴趣的话题，最好是能让你学到除了语言之外的东西的内容——学语言的同时也学到了别的知识，一举两得；
积极向上的内容；
自己能听懂大意，至少听懂70-80%。
我听什么：我平时喜欢看有意思的视频，所以我就在网上找了几个意大利的视频up主。看他们分享的有关自我提升的视频和生活感悟分享，符合自己兴趣，心情也会很好，还能学到语言之外的知识。
从这方面来讲，新闻的听力材料不太合适，一方面，新闻大多报道负面消息，会潜移默化影响自己的情绪，进而影响学习热情；另一方面，新闻的表达过于正式，对学口语而言帮助较小。
因为语言也在一直变化，所以听的材料最好也是与时俱进的内容。
研究表明，最高学习效率是15.87% ，也就是说学习材料的内容中85%是已掌握的内容，15%是新内容，这样能达到能够达到学习效率最大化。
2. 怎么听？
听的时候重点放在理解意思上，先理解内容，再争取把每句话，甚至每个词都听清楚；
重复听，一段音频至少重复听3-5遍，可以甚至可以听10遍、20遍，直到你觉得掌握了，不用听了或是听厌了为止；
听力材料最好有文本，一开始听的时候可以看着文本，帮助理解意思；遇到不会的单词，可以暂停，查字典。
这个方法熟练以后甚至可以做听写，每听完一句话暂停，写下自己听到的内容。
我怎么听：我选择的视频都是带有英语意大利语双语字幕的。
第一遍听的时候会偶尔看英语字幕，辅助理解，了解视频在说什么。
第二遍会看着意大利语字幕跟读，遇到不会的单词或是陌生的表达就暂停，查词典。如果一个表达出现了好多次，或者觉得之前碰到过很多次，我会记下来，多留意。
第三遍，争取流利地看着意大利语字幕跟读，中间不暂停。这样能检查自己是不是记住 了第二遍中不会的内容。
第四遍第五遍，以及后面的许多遍就不看字幕，裸听。
3. 听多久？
每天坚持听母语者说的内容，至少30分钟。
每天练习听力时长没有上限，最少30分钟，听得越多，学得越快。
我听多久：一段视频10分钟左右，一般我一天就主要看一个新视频，一个流程下来也差不多听了有1个小时。如果还想再听一会儿，我会去复
习前几天听过的内容。
就这么简单，不用背单词，不用背语法。就像咿呀学语的婴儿一样自然习得语言。我们在这一方面都有经验，只是过了太久，也许都忘了。
五、技巧与心态
如果想更快开口练习，我还有几个小技巧可以分享给你：
1. 准备开口说话工具箱——准备一些自己常用的句子，把这些句子当作工具。记住，以便随时开口讲寻求帮助。例如：请说慢一点、这是什么、那是什么、这个东西怎么说、我不太懂，请再说一遍、我想要……、哪个用英语怎么说、我刚开始学英语、我叫……等等。
2. 按情景积累常用句，逮到机会就练习。这里的逮到机会是指遇到自己学过的场景，即便没有人跟你练习，你也可以自言自语。例如：餐厅点餐、打车、买东西、问路等等。
3. 自言自语。对，会说什么说什么，想说什么就想“用英语应该怎么说？”。
学习任何一门新技能，最大的敌人都是自己，你是否能战胜自己的恐惧，是否能对自己有信心，是否相信“只要有一个人能做到，我就也能做到”。以下是几点我们也许需要克服的心理障碍：
1. 战胜恐惧：说不好没什么丢人的，你只是在练习一项技能而已，这不代表你的智力水平、学习能力。练习技能需要时间，你的技能还需要一段时间才能练成。
2. 欣赏自己已经会的：不管自己现在的水平多高或多低，要经常欣赏自己已经会的，打好基础再持续提高。为自己能听懂的每一个单词感到高兴。
3. 不要设立过高的目标：什么事情最容易坚持？对你来说没有难度的事。一开始的学习，从设立一个5分钟的目标开始。听完5分钟，你会发现你正在兴头上，不知不觉可能就听了半个小时。
4. 正确评估自己的进度：用你的外语年龄评估你的水平。我是个26岁的成年人，接受过高等教育，但是我意大利语水平连5岁的小孩都不如，我很自卑吗？对，以前我就是这么想的。可现在，我知道了，我的外语年龄也许只有1岁，对于1岁的学习者，我这个程度已经很好了。也许你想到自己学了很多年的英语，你也需要想想这么多年的学习，有多长时间是全神贯注在学习的呢？客观地评价
自己的进度，你会发现你已经学得很好了。
写到这里，文章已经很长了。如果你对我分享的方法很感兴趣，我向你推荐一本书《6个月学会任何一种外语》。作者分享的学习方法也是基于同一个理论，他在书中更详细地介绍了6个月中每一个阶段的学习内容。
最后，学习是个细水长流的过程。希望对你的学习能有帮助！希望我们一起享受每天的一点点进步！
如果你还想了解更多有关语言学习、自我提升的内容，欢迎留言、关注，让我知道你的想法，我很乐意分享我的经验与心得。
