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先来看第一步，什么是语言的亲密感呢？就是你对英语学习完全不排斥，反而有种很享受的感觉。做到这一点的主要途径是睡前冥想，详细操作如下：
Step 1: 静心
盘腿静坐，闭上眼睛，先做几次深呼吸，把注意力从大脑思考中抽离出来，集中到呼吸上。
Step 2: 与身体重建连接
静下心来之后，去感受身体的每一个部分，从双手开始，依次经过双脚、胳膊、双腿，再到心轮和腹轮，最后到头部。在此过程中，你一开始可能会觉得有些枯燥无味，但不要着急，很快你能感受到一种麻酥酥的、很有活力的感觉，这就是把你身体的能量放大之后的结果。
注意在感受过程中，要把注意力全然集中到肢体上，如果你感觉自己的注意力总是被大脑思考所干扰，可以觉察你的呼吸，你很快就可以脱离思考的束缚。这个过程结束后，你将体验到一种非常轻松愉悦的感觉，一种久违的活力，然后进行第三步。
Step 3: 在脑海中实现你的愿望
想象一下，此刻的你，精通英语，口语交流完全无障碍，阅读速度飞快，能够听懂没有字幕的英文电影，也能够写出很流畅的英语文章。
去感受这时你内心的感觉，全然地感受，不要附加任何评判（比如：你只是在空想，蠢货），不要附加任何限制（比如：这是不可能的），不要责备自己（比如：我的英语好烂）。
注意，在进行这一步时，一定要体会『当下这一刻，你已经精通英语』的感觉，切忌把希望投射到未来而表现出『急切、期待、费力』，那只能衬托出『当下的匮乏』，根据吸引力法则，匮乏的思维模式会导致匮乏的结果。
Step 4: 信任宇宙，聚焦当下
无条件信任宇宙，感恩宇宙。宇宙创造了世间万物，你学好英语的愿望对宇宙来讲不过是小菜一碟，当你真正信任宇宙之后，你就不会总是想着『我的愿望到底哪一天才能实现呢？』，你自然而然地就会把注意力从未来收回到当下，让当下的每一个动作都充满着一种品质感，这些高品质的当下时刻汇聚起来，就会成就你的未来。
如果你有任何形式的疑虑、不信任，试着感恩宇宙，感恩食物和水，感恩你的家人和朋友，感恩你所看到的每一处风景，甚至感恩每一个物品。感恩本来就是一种常态，人类只有在极其傲慢自大而不自知的情况下才会忘记感恩。
Step 5: 拨开层层迷雾，与灵魂建立连接
做完第四步后，再次回归到完全无思考的状态，去觉知那种超越身体的自由，如果你有过这种自由的感觉，你就会知道，是你的灵魂通过这个躯体才连接到这个世界，而不是反过来。最后，双手合十，再次表达感恩和信任，然后慢慢睁开双眼。此时你会发现，每一个物品，都是那么的明亮而可爱，它们是如此得精巧，你甚至怀疑之前的自己为什么会没有注意到它们。
通过以上五个步骤，你就已经接触到了自己的本体，脱离了之前的消极心态，并初步建立了对英语的好感。接下来就是养成习惯，坚持每晚睡前冥想15分钟，很快你就会爱上这种感觉。顺便说一下，这种冥想对深度睡眠很有帮助哦~
下一步，你需要做的就是『培养对英语的熟悉感』。从吸引力法则的角度来讲，『培养熟悉感』就是要让你的大脑语言系统与『英语的音、形、意』实现高度同频，使之无限接近母语水平的程度。
实现这一步的方法主要是训练。
需要注意，『训练』在实际过程开始之前便已经先在头脑中以『目标』的形式存在了，一个好的训练计划往往来自一个好的目标，所以制定一个好的目标显得尤为重要。
什么样的目标算是好目标呢？通常来讲，一个好的目标需要具有以下五个特点——
1. Specific 目标要具体
目标越具体，行动起来就越有方向感，这样也可以少绕弯路，避免事倍功半。
所谓的具体，一是目标总体任务要明确，二是尽可能把总体目标细化到每一阶段的小目标。假如你要准备考研，那么这个总体目标就是『通过复习，考上你所选择的院校』，细化到每一步，那就是『先筛选符合自己情况的院校，然后浏览该院校往年的招生试题，找到大体考察方向，确定复习范围，准备复习资料，然后把复习任务细化到每一天』。
2. Measurable 目标要可衡量
目标可衡量，就是要有具体的数字，不能泛泛而谈。譬如，要准备专八考试，那么『完成15套模拟题』就要比『搞题海战术』更有指导性——『题海战术』不仅描述模糊，而且会空给自己增添学习压力，而前者『完成15套模拟题』则目标明确，在你达成目标的过程中，随着每一套题的完成，你都会感觉与目标越来越近，这样会增加你的学习动力，让你变得热诚。
3. Attainable 目标要可实现
可实现，就是要结合自身实际情况，保证目标切实可行。譬如，如果你想要提高阅读速度，而你现在的词汇量仅为2000，那么 Jane Eyre 对你来说显然过于高端，更接地气的目标应该是 The Little Prince。
4. Relevant 目标要具有相关性
有相关性，就是要确保目标与目的相一致。如果你的目的是提高口语流利度，那么 James Joyce 的作品显然不是一个好目标（though ambitious!），更合适的目标应该是熟练掌握常用的100个口语句型。
5. Time-bound 目标要有时间限制
设定期限可以让你更有动力地完成目标。很多同学其实已经体验过这一点的威力了——寒假贪玩不做作业，直到开学前一天才想起任务来，顿时『去甲肾上腺素』飙升，脑神经瞬间开挂，学习效率提高数百倍，短短几小时内就写完了常人好几天才能写完的作业。
这五个特点的首字母S, M, A, R, T，合起来便是SMART——这便是大名鼎鼎的商业顾问彼得·德鲁克所提出的 Smart Goals。
需要注意，建立好目标并不代表训练的成功。在具体训练过程中，如果不注意应用吸引力法则，便又重返消极心态，陷入『学不好英语』的魔咒。下面我会结合同学们常见的三个问题，给出训练过程中应当注意的要点——
Question 1: 如何建立正面的自我认知？
要树立正面的自我认知，关键在于『停止自责』。很多同学过于重视『好』与『坏』，患得患失，容易因为一
时不顺而自责（比如考试失利），这样就滑入了负面心态。根据吸引力法则，负面心态会吸引到更多负面结果，这些负面结果又巩固了先前的负面心态，从而陷入『破罐子破摔』的恶性循环。
如何做到『不自责』呢？
答案是，停止用二元对立的思维看问题。林子大了什么鸟都有，但总免不了这三种层次——
1. 低飞于灌木丛的画眉鸟，会因为『好』而开心，因为『坏』而失落。『失落』次数多了，它们就会陷入『自责』，怀疑是不是自己不够好，进而吸引到更多负面结果，从而陷入恶性循环。
2. 栖息在林间的杜鹃鸟，会把『坏』当作『好』来看待，因为它们知道，一切『坏事情』，都可以提醒它们亡羊补牢。但是，当它们因为自己的失误而导致坏的结果时，也难逃『自责模式』。
3. 翱翔于高空之上的苍鹰，根本不在意所发生的任何事情。它们清楚，这世上根本就没有『好』与『坏』，一切评判标签都是人为定义出来的。从当下来看，也许这种评判确实有理，但从一个更高的层次来看，好与坏随时可以相互转换，这种评判也便失去了意义。对它们来说，把贴标签所耗费的精力用到解决问题上，这样做会更划算。
如何达到最后一种境界？答案是，深深地活在当下。
当你把所有的注意力集中到当下之后，你会发现，你的烦恼一下子就消失了，你也有更多的能量用来处理眼前的事情。不论是制定计划也好，还是工作学习也好，你会以一种更加热诚的心态来享受当下的每时每刻。你所做的每一件事，都会流露出一种品质感，就像是一个高贵的国王（或王后）。这些高品质的当下，便会汇聚成你未来的成功。
最后补充一点，『自责』本身其实不可怕，可怕的是因为『自责』而『更加自责』，这样就陷入了无限套娃模式。但只要你能够不把『坏』的标签贴到『自责』之上，你会发现生活中根本没有那么多事情需要你责备自己，而且很多情况下你根本就没有错，只不过是习惯了用别人的错误来惩罚自己而已。
Question 2: 如何有效利用时间？
最牛逼的时间管理大师，从来不会掰着指头纠结一共有多少个小时，他们更看重的是工作效率。一个高效率的人，足以把一个小时当成别人的四个小时来用，一般的时间管理书籍都入不了他们的法眼。
如果你让我推荐一本能入得了他们法眼的书，那必须是华泽紫苑的《为什么精英都是时间控？》。而作者在其中强调最多的要点就是——充分利用好上午的黄金时间，禁止刷手机，禁止看闲书，一切黄金时间都要留给重要任务。
Question 3: 因为心理创伤而无法专心训练，怎么办？
Ra 在 The Law of One 中提到了两种自我疗愈方法，这两种方法结合起来可以根治任何心理创伤（抑郁、失恋、童年缺爱、亲人去世等等），不论它们有多痛。
第一种疗愈方法是 feminine approach，代表『爱』之包容，指的是全然感受被压抑的情绪，包容它们，接纳它们，直到内心恢复平和与喜悦。使用这种方法最多的地球人是耶稣。
第二种疗愈方法是 masculine approach，代表『光』之次序，指的是觉察这世界的幻相，明白『心理创伤』的本质只不过是具有强烈干扰作用的电磁波而已。使用这种疗愈方法最多的地球人是佛陀。
使用feminine approach 的过程会很痛，但根治效果好，可以直接把负面情绪送上断头台，瞬间消灭它们，尤其适用于经历过重大心理创伤的人。Masculine approach虽然没有办法一下子清楚所有心理创伤，但它会直接将你从当下的创伤情景中脱离出来，让你看清楚创伤的本质不过是一团被困在内心的能量而已，这样就活活地把负面情绪饿死。
这两种方法结合起来使用，你便可以不被情绪所干扰，从而心无旁骛地投入到训练中。
大家可能看出来了，这篇文章的重点并不在学习方法，而在于『心』，因为我相信，一切外在的结果都是经由『心』所创造出来的，如果不把内心状态调整好，再好的学习方法也只是事倍功半。而只要你吸收了这篇文章的精华，并把它应用到日常英语训练中去，可以毫不夸张地说，用不了一个寒假的时间，你的英文水平便会有质的飞跃。
Ps. 小伙伴们觉得这种形式的文章怎么样？就是从知乎上选一个典型问题，然后穿插文字和视频讲解。如果觉得好的话，可以在右下角点个『在看』支持一下 Steven（剪视频好累），我会继续用这种方式分享干货哦
